蓮子一天吃5~10顆比較好，過量食用可能會消化不良、腹脹或腹痛、腹瀉，且蓮子心不建議單獨食用。

蓮子一天吃5~10顆比較好。

蓮子是睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子，是一種常見的藥食同源食材，中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，蓮子具有降血壓、抗心律失常、抗衰老、抗疲勞等作用。

蓮子雖好，但也不能過量食用，因為蓮子中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，過量食用會導(dǎo)致消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，蓮子心味苦，性寒，具有清心火、平肝火、止血、固精等功效，但蓮子心的寒性較強，過量食用會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，蓮子心一般不建議單獨食用，最好與其他食材一起搭配食用。

需要注意的是，蓮子雖然具有一定的保健作用，但并不能代替藥物治療疾病。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，蓮子的品質(zhì)和功效也會受到產(chǎn)地、品種、炮制方法等因素的影響，因此在選擇蓮子時，應(yīng)選擇品質(zhì)優(yōu)良、炮制方法得當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品。