哺乳期奶水變少可以通過頻繁吸吮、保持好心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物、按摩乳房等方法追奶，如無法解決，建議及時就醫(yī)。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情

情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響泌乳素的分泌，導致奶水減少。

3.合理飲食

哺乳期媽媽應多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等。

4.注意休息

保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和乳汁的分泌。

5.避免回奶食物

哺乳期媽媽應避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

6.按摩乳房

用熱毛巾敷乳房后，從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，促進乳房血液循環(huán)，增加乳汁分泌。

如果以上方法仍然無法解決奶水不足的問題，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。