快速回奶可通過減少寶寶吸吮次數(shù)、穿戴合適胸罩、冷敷乳房、按摩乳房、口服回奶藥等方法，同時注意飲食清淡，避免食用下奶食物，如有不適及時就醫(yī)。

1.減少寶寶吸吮次數(shù)：寶寶吸吮乳頭會刺激乳汁分泌，減少寶寶吸吮次數(shù)可以幫助減少乳汁分泌。

2.穿戴合適的胸罩：穿戴合適的胸罩可以支撐乳房，減少乳房的晃動，緩解脹痛感。

3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解乳房的脹痛感。

4.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，可以促進乳房的血液循環(huán)，緩解脹痛感。

5.口服回奶藥：可以在醫(yī)生的指導下口服回奶藥，如維生素B6、麥芽水等。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)。同時，回奶期間應注意飲食清淡，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。