喝酒時不建議同時服用褪黑素，以免削弱其效果，還會加重酒精對睡眠的負(fù)面影響，長期飲酒甚至可能導(dǎo)致慢性睡眠問題和其他健康問題。如有睡眠問題，應(yīng)采取健康的生活方式改善，如需服用褪黑素等補充劑，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

褪黑素是一種由腦垂體分泌的激素，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。一些人可能會選擇服用褪黑素補充劑來改善睡眠質(zhì)量。然而，酒精會影響褪黑素的代謝和作用，可能會削弱其效果。

此外，酒精本身也會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，包括干擾睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致睡眠中斷和減少深度睡眠時間。同時服用褪黑素和酒精可能會加重這些問題，使你難以獲得良好的睡眠。

對于一些人來說，喝酒后可能會感到困倦，但這并不意味著酒精對睡眠有積極的影響。長期飲酒還可能導(dǎo)致慢性睡眠問題和其他健康問題。

如果你有睡眠問題，最好采取健康的生活方式來改善睡眠，如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境、避免咖啡因和電子設(shè)備在睡前使用等。在考慮服用褪黑素或其他補充劑之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問，特別是如果你有任何健康問題、正在服用其他藥物或有特殊的睡眠需求。

總之，為了確保健康和良好的睡眠，最好避免在喝酒時同時服用褪黑素。如果你對睡眠問題感到擔(dān)憂，尋求專業(yè)的幫助和建議是明智的選擇。