懷孕初期吃不下飯是常見的孕期反應，可采取少量多餐、選擇易消化食物、保持口腔清潔、適當運動、心理調節(jié)等方法緩解，孕吐嚴重應及時就醫(yī)。孕期要注意飲食均衡，保證自身和胎兒健康。

懷孕初期吃不下飯是常見的孕期反應，以下是一些可以緩解的方法：

1.少量多餐：可以將一日三餐分為五六餐，每次少吃一點，以減輕胃部負擔。

2.選擇易消化的食物：如面包、餅干、水果、酸奶等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。

3.保持口腔清潔：晨起刷牙后再吃點東西，可刺激食欲。

4.適當運動：如散步、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，緩解孕吐。

5.心理調節(jié)：放松心情，避免緊張、焦慮情緒，有助于緩解孕吐。

6.尋求醫(yī)生幫助：如果孕吐嚴重，影響到身體健康，可以在醫(yī)生的指導下服用維生素B6等藥物緩解。

需要注意的是，對于孕吐嚴重的孕婦，尤其是出現(xiàn)脫水、電解質紊亂等情況時，應及時就醫(yī)，進行補液治療。同時，在孕期要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的食物，以保證自身和胎兒的健康。