男性性功能障礙可以通過心理治療、生活方式調(diào)整、性技巧訓(xùn)練和藥物治療等方法在家中進(jìn)行治療，但需咨詢醫(yī)生并根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

1.心理治療

與伴侶進(jìn)行開放和誠實(shí)的溝通，分享彼此的感受和需求，加強(qiáng)性知識和技巧的學(xué)習(xí)。尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，處理可能存在的心理問題，如焦慮、抑郁或壓力等。

2.生活方式調(diào)整

保持均衡的飲食，攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。進(jìn)行適度的身體鍛煉，有利于提高血液循環(huán)和身體健康，改善性功能。減少吸煙和飲酒的數(shù)量，由于它們可能對性功能產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.性技巧訓(xùn)練

學(xué)習(xí)深呼吸和放松技巧，有利于減輕焦慮和緊張，改善性表現(xiàn)。注重性前戲，與伴侶進(jìn)行充分的溝通和互動(dòng)，增加性刺激和情感連接。通過練習(xí)控制射精的時(shí)間，可以延長性行為的持續(xù)時(shí)間。

4.藥物治療

磷酸二酯酶-5（PDE-5）抑制劑，如偉哥（西地那非）等藥物，可幫助放松血管，增加血液流向陰莖，改善勃起功能，但需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。