天然維生素E可以長(zhǎng)期服用，但要注意劑量。我們每天進(jìn)食若膳食均衡、無明顯挑食偏食，就會(huì)攝入一定量天然維生素E，所以其可長(zhǎng)期服用。然而，這里說的長(zhǎng)期服用是指在合理劑量下，而非超長(zhǎng)時(shí)間大劑量。天然維生素E雖有美白、嫩膚效果，但超量長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)損害身體，如出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等，還會(huì)影響維生素A的吸收，導(dǎo)致干眼癥等眼部疾病。所以，雖可長(zhǎng)期服用，但不建議大劑量，日常膳食中的維生素E對(duì)身體已足夠。

一、天然維生素E可以長(zhǎng)期服用的原因：

1.日常進(jìn)食中，只要膳食均衡且無明顯挑食偏食，就會(huì)攝入一定量的天然維生素E。

二、對(duì)長(zhǎng)期服用的正確理解：

1.必須是在合理劑量下，而非超長(zhǎng)時(shí)間大劑量。

三、超量服用的危害：

1.會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等情況。

2.會(huì)影響維生素A的吸收，進(jìn)而引發(fā)如干眼癥等眼部疾病。

尾段總結(jié)：總之，天然維生素E可長(zhǎng)期服用，但要注意控制劑量，日常膳食中的維生素E通常已能滿足身體需求，超量長(zhǎng)時(shí)間服用可能帶來不良后果。