酸奶黃瓜減肥法有一定效果，但效果因人而異，且不能單純依賴該方法來實現(xiàn)理想的減肥目標。

酸奶和黃瓜本身具有一定的營養(yǎng)價值。酸奶含有豐富的蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分，能提供一定的飽腹感；黃瓜熱量低、水分多，含有膳食纖維，能促進腸道蠕動。適當食用在一定程度上有利于控制熱量攝入。

然而，僅僅依靠酸奶黃瓜減肥法是不夠全面的，單一的食物組合不能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，長時間如此可能導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。減肥不僅僅是控制飲食，還需要結合適量的運動。運動可以增加能量消耗，提高基礎代謝率，使減肥效果更持久、更健康。

此外，每個人的身體狀況、基礎代謝率、飲食習慣等都不同，有些人可能對酸奶黃瓜減肥法反應較好，而有些人則效果不明顯。

綜上所述，酸奶黃瓜減肥法可以作為減肥計劃的一部分，但不能將其視為唯一的方法。在減肥過程中，應保持均衡的飲食、適量的運動和良好的生活習慣，如有需要，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生獲取更個性化的建議。