岔氣時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸、按摩、拉伸、熱敷并休息，兒童、老人和患者需根據(jù)情況選擇合適的治療方法，疼痛持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整呼吸：岔氣時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)整呼吸，緩慢深呼吸，有助于緩解疼痛。

2.按摩：可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.拉伸：適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于放松肌肉，緩解疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

5.休息：休息是緩解岔氣的重要方法，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

需要注意的是，對(duì)于兒童和老年人，以及患有某些疾病的人群，岔氣的治療方法可能有所不同。在治療岔氣時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。