例假周期是指兩次月經(jīng)第1天的間隔時間，一般為21~35天，平均28天，應從月經(jīng)來潮的第1天開始計算，如不規(guī)律可通過其他方法確定，同時需注意影響例假周期的因素。

1.記錄每次月經(jīng)來潮的第1天，直到下一次月經(jīng)來潮的第1天，這期間的天數(shù)即為例假周期。

2.如果月經(jīng)周期不規(guī)律，可以通過記錄基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙或進行B超監(jiān)測等方法來確定排卵日和例假周期。

3.此外，還需要注意一些影響例假周期的因素，如生活方式、情緒、環(huán)境變化、疾病等。如果例假周期出現(xiàn)明顯異常，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

需要注意的是，以上內(nèi)容僅供參考。如果有任何關(guān)于例假周期的問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構(gòu)。