延長同房時間的方法包括生理調(diào)節(jié)、心理疏導、藥物治療等。

1.生理調(diào)節(jié)

進行身體鍛煉，特別是針對腹部和盆底肌肉的訓練，如凱戈爾運動，這有利于增強肌肉控制力，進而提升性能力。保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的飲食，以及避免過度飲酒和吸煙，這些都有利于維持身體健康和性功能。

2.心理疏導

減輕精神心理壓力，避免緊張和焦慮情緒對性生活的影響。必要時可尋求心理咨詢師的幫助，以解決可能的心理障礙。

3.藥物治療

如果早泄問題嚴重，影響生活質(zhì)量，可以考慮在醫(yī)生指導下使用鹽酸利多卡因膠漿、達泊西汀等，來降低陰莖頭的敏感度，從而延長射精時間。