怎么鍛煉同房時(shí)間能長問
怎么鍛煉同房時(shí)間能長
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夏慶華主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 向他提問
延長同房時(shí)間的鍛煉方法包括有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。
1.有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)體力和耐力,有利于延長同房時(shí)間。例如慢跑、游泳、騎自行車等。
2.肌肉訓(xùn)練
鍛煉骨盆底肌肉可以增強(qiáng)控制射精的能力,從而延長同房時(shí)間。例如提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。
3.耐力訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練可以幫助在同房中保持更長時(shí)間的勃起和持久力。例如間歇性訓(xùn)練、長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)等。
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