清腸三天大概能減重1.5至3斤左右，不過每個人具體情況有差異。清腸主要是將腸道內(nèi)堆積的毒素排出體外。以下是具體闡述：

一、在這三天里可以少量進食一些水果和蔬菜，同時要適當飲水。尤其是多吃富含纖維素的蔬菜，像韭菜、芹菜等，這樣能促進胃腸道蠕動，加快大便排出。

1.水果和蔬菜能提供一定營養(yǎng)，且熱量相對較低。

2.適當飲水有助于新陳代謝和毒素排出。

3.富含纖維素的蔬菜能更好地刺激腸道運動。

二、不建議長時間清腸，因為容易引發(fā)營養(yǎng)不良問題，最好通過合理飲食習慣來減肥，平時要注意不能暴飲暴食，每餐保持七八成飽左右，并堅持進行適當?shù)挠醒踹\動，逐步降低體重。

1.長時間清腸的弊端。

2.合理飲食的要點。

3.運動對于減肥的重要性。

總之，清腸減肥可多吃新鮮水果和蔬菜，既能產(chǎn)生飽腹感又可清理腸道毒素，對降低體內(nèi)甘油三酯水平也有較好作用，可咨詢正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)師獲取更專業(yè)建議。