每天吃3-5顆大棗為宜，兒童、老人等特殊人群可適量減少，食用時(shí)最好不要空腹。

大棗營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，但每天吃多少為宜呢？

一般來說，每天吃3-5顆大棗較為適宜。這是因?yàn)榇髼椀奶欠趾枯^高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、血糖升高等問題。此外，不同人群的食用量也有所不同。

兒童和老年人消化功能較弱，應(yīng)適量減少食用量。而孕婦、產(chǎn)婦等特殊人群，由于身體需要更多的營養(yǎng)，每天可以吃5-8顆大棗。

需要注意的是，選擇大棗時(shí)應(yīng)盡量選擇無添加劑、無蟲害的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。同時(shí)，食用大棗時(shí)最好不要空腹，以免引起胃部不適。

總之，適量食用大棗對(duì)身體有益，但要注意食用量和食用方法。如果有任何不適，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。