斷奶奶脹痛可采取減少刺激、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療、注意飲食和保持心情舒暢等方法緩解，必要時(shí)就醫(yī)。

1.減少刺激：在斷奶期間，應(yīng)盡量避免刺激乳頭和乳房，如避免穿過(guò)緊的內(nèi)衣、不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。

2.冷敷：在斷奶初期，乳房可能會(huì)出現(xiàn)脹痛，可以用冷敷的方法緩解。將冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷：在斷奶后期，乳房可能會(huì)出現(xiàn)硬結(jié)，可以用熱敷的方法緩解。將熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.按摩：在斷奶期間，可以適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩，幫助緩解乳房脹痛。按摩時(shí)，應(yīng)由乳房四周向乳頭方向按摩，以促進(jìn)乳房?jī)?nèi)乳汁的排出。

5.藥物治療：如果乳房脹痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如回奶藥、止痛藥等。

6.注意飲食：在斷奶期間，應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重乳房脹痛。

7.保持心情舒暢：在斷奶期間，應(yīng)保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響回奶。

需要注意的是，如果乳房脹痛嚴(yán)重，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。