脹奶時可通過頻繁哺乳或泵奶、冷敷、熱敷、按摩、穿戴合適胸罩、避免刺激、注意飲食和休息等方法緩解，如癥狀嚴重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。

1.頻繁哺乳或泵奶：盡量讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出乳汁，以緩解乳房脹滿感。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷：在哺乳或泵奶前，用熱毛巾熱敷乳房，有助于促進血液循環(huán)和乳汁排出。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺堵塞和促進乳汁流動。

5.穿戴合適的胸罩：選擇寬松、舒適的胸罩，避免乳房受到過度擠壓。

6.避免刺激：減少對乳房的刺激，如避免穿過緊的衣物、避免使用刺激性的乳液或香皂等。

7.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

8.保持良好的休息：充足的休息有助于身體恢復(fù)和緩解脹奶。

需要注意的是，如果脹奶嚴重，伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，在斷奶過程中，應(yīng)逐漸減少哺乳次數(shù)，避免突然斷奶，以免引起乳房不適。如果脹奶持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常情況，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳顧問。