白發(fā)變黑發(fā)主要有以下幾種方式：調(diào)整飲食、染色、用藥。

一、調(diào)整飲食：日?？啥嗍秤靡恍┖谏澄?，例如黑豆、黑芝麻等，這對頭發(fā)能起到一定的烏黑作用，不過其見效相對比較緩慢。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以為毛囊提供一定的滋養(yǎng)，有助于改善頭發(fā)的健康狀況。黑芝麻則含有豐富的維生素E、B族維生素以及多種微量元素，能在一定程度上促進黑色素的生成。

二、染色：若白發(fā)數(shù)量較多且對自身美觀造成較大影響，可前往美容院進行頭發(fā)染色，這樣能夠有效起到掩蓋白發(fā)的作用。

三、用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用首烏丸、烏發(fā)丸、七寶美髯丸等藥物進行治療，能發(fā)揮一定的調(diào)理效果。首烏丸具有補肝腎、強筋骨、烏須發(fā)的功效；烏發(fā)丸能滋陰健腦、涼血烏發(fā)；七寶美髯丸可補肝腎、益精血。

白發(fā)的出現(xiàn)可能是由于精神壓力過大以及用腦過度所引發(fā)。所以在日常生活中，應(yīng)盡量避免給自己過大的精神壓力，要做到勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

總之，要想改善白發(fā)問題，可以綜合采取上述多種方式，同時注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。