一般3歲寶寶每天需要睡12個(gè)小時(shí)左右，其中晚上要睡10到11個(gè)小時(shí)，白天要睡兩次，每次1.5到2個(gè)小時(shí)。

寶寶睡眠充足有利于其身體和智力的發(fā)育。如果寶寶睡眠時(shí)間不夠，可能會(huì)影響其生長激素的分泌，導(dǎo)致身高增長緩慢；還可能會(huì)影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力差等問題。

以下是一些幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法：

1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間讓寶寶上床睡覺，幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。

2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，為寶寶提供一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

3.避免過度刺激：在寶寶睡覺前，避免讓其進(jìn)行過于興奮的活動(dòng)或觀看刺激性的電視節(jié)目。

4.建立睡前儀式：可以給寶寶洗個(gè)熱水澡、讀個(gè)故事書等，讓寶寶在輕松的氛圍中入睡。

5.建立安全感：可以讓寶寶抱著自己喜歡的玩具或安撫奶嘴入睡，增加其安全感。

需要注意的是，如果寶寶睡眠時(shí)間過長或過短，或者出現(xiàn)睡眠不安、哭鬧等異常情況，可能是身體不適或其他原因引起的，家長應(yīng)及時(shí)帶寶寶就醫(yī)檢查。