3歲寶寶睡眠時(shí)間問
3歲寶寶睡眠時(shí)間
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張偉令主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 向他提問
一般3歲寶寶每天需要睡12個(gè)小時(shí)左右,其中晚上要睡10到11個(gè)小時(shí),白天要睡兩次,每次1.5到2個(gè)小時(shí)。
寶寶睡眠充足有利于其身體和智力的發(fā)育。如果寶寶睡眠時(shí)間不夠,可能會(huì)影響其生長激素的分泌,導(dǎo)致身高增長緩慢;還可能會(huì)影響大腦的發(fā)育,導(dǎo)致注意力不集中、記憶力差等問題。
以下是一些幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法:
1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間:每天盡量在相同的時(shí)間讓寶寶上床睡覺,幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,為寶寶提供一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
3.避免過度刺激:在寶寶睡覺前,避免讓其進(jìn)行過于興奮的活動(dòng)或觀看刺激性的電視節(jié)目。
4.建立睡前儀式:可以給寶寶洗個(gè)熱水澡、讀個(gè)故事書等,讓寶寶在輕松的氛圍中入睡。
5.建立安全感:可以讓寶寶抱著自己喜歡的玩具或安撫奶嘴入睡,增加其安全感。
需要注意的是,如果寶寶睡眠時(shí)間過長或過短,或者出現(xiàn)睡眠不安、哭鬧等異常情況,可能是身體不適或其他原因引起的,家長應(yīng)及時(shí)帶寶寶就醫(yī)檢查。
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