計算自己的排卵期的方法包括基礎(chǔ)體溫測量法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1.基礎(chǔ)體溫測量法

每天清晨醒來后，不做任何活動，在床上測量體溫。一般情況下，月經(jīng)前半段時間體溫較低，到達排卵期時更低，排卵后會逐步上升。

2.排卵試紙檢測法

從月經(jīng)周期的第10天開始，每天使用排卵試紙檢測尿液中的LH激素水平。當試紙顯示陽性時，通常表示即將排卵。

3.B超監(jiān)測法

通過陰道B超檢查，可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵時間。

對于月經(jīng)不規(guī)律或存在其他生育問題的女性，建議咨詢醫(yī)生或生殖專家，他們可以根據(jù)個人情況提供更準確的排卵監(jiān)測方法和建議。