預(yù)防慢性咽炎的措施通常包括保持口腔衛(wèi)生、避免煙酒刺激、合理飲食、保持室內(nèi)適宜環(huán)境、避免過度用嗓等。

1、保持口腔衛(wèi)生

保持口腔衛(wèi)生是預(yù)防慢性咽炎的重要措施。每天應(yīng)至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，并定期到口腔醫(yī)院洗牙，以減少口腔內(nèi)細(xì)菌和病毒的滋生，降低咽炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、避免煙酒刺激

吸煙和飲酒都會(huì)刺激咽喉部，增加患慢性咽炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)盡量避免吸煙和飲酒，如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，應(yīng)逐步減少并逐步戒除。

3、合理飲食

飲食對慢性咽炎的預(yù)防也有重要作用。應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等含有豐富的維生素和纖維素的食物，以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防咽炎的發(fā)生。

4、保持室內(nèi)適宜環(huán)境

保持室內(nèi)空氣濕潤和新鮮，避免干燥和過冷過熱的空氣刺激咽喉部?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，或者在室內(nèi)放置一些植物，同時(shí)定期開窗通風(fēng)，以保持空氣流通。

5、避免過度用嗓

長時(shí)間大聲說話或唱歌會(huì)導(dǎo)致聲帶疲勞，增加患慢性咽炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)合理安排用嗓時(shí)間，避免過度用嗓，特別是在青春變聲期、婦女月經(jīng)期和懷孕期等特殊時(shí)期，要特別注意保護(hù)嗓子。