預(yù)防近視的方法為保持良好的用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼環(huán)境、合理飲食、定期檢查視力等。

1.保持良好的用眼習(xí)慣

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持一尺。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每45-60分鐘應(yīng)休息10-15分鐘。此外，需要避免在陽(yáng)光直射或昏暗的光線下閱讀或書(shū)寫(xiě)。

2.增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

每天保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛接觸自然光線，戶(hù)外活動(dòng)有利于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

3.控制用眼環(huán)境

保持室內(nèi)光線充足，避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。同時(shí)，需要定期調(diào)整電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的屏幕亮度和對(duì)比度。

4.合理飲食

多吃含有豐富的維生素A、C、E和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)等，避免攝入過(guò)多的甜食和高脂肪食物。

5.定期檢查視力

定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正視力問(wèn)題，建議兒童每6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查。