腰椎間盤突出自我檢測方法為直腿抬高試驗、加強試驗、背伸試驗、感覺異常檢查、運動功能檢查、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等。

1.直腿抬高試驗

仰臥位，兩腿伸直，在保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下，分別做直腿抬高動作。如果抬高受限，或者出現(xiàn)下肢放射性疼痛，可能提示腰椎間盤突出。

2.加強試驗

仰臥位，屈髖、屈膝，雙手抱小腿，盡力使臀部離開床面。如果出現(xiàn)腰部及下肢放射性疼痛，可能提示腰椎間盤突出。

3.背伸試驗

患者取站立位，將雙手放在腰部，逐步向后仰，觀察是否出現(xiàn)腰部疼痛或下肢放射痛。

4.感覺異常檢查

檢查下肢的感覺，如觸覺、痛覺、溫度覺等，有沒有減退或消失。

5.運動功能檢查

觀察下肢的運動情況，如抬腿、伸膝、屈髖等，有沒有無力或受限。

6.神經(jīng)系統(tǒng)檢查

檢查下肢的肌肉力量、反射等，有沒有異常。

需要注意的是，這些自我檢測方法只能初步判斷有沒有腰椎間盤突出，但不能確診。如果懷疑有腰椎間盤突出，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。