胃病該怎么預(yù)防問(wèn)
胃病該怎么預(yù)防
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藍(lán)宇主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問(wèn)
預(yù)防胃病的方法包括清淡飲食、加強(qiáng)飲食衛(wèi)生、管理壓力等。
1.清淡飲食
避免過(guò)度飲酒、吸煙,減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的食物。
2.加強(qiáng)飲食衛(wèi)生
保持餐具清潔,勤洗手,避免食物受到污染。食用新鮮的食物,避免食用過(guò)期或變質(zhì)的食物。生熟食品分開處理和儲(chǔ)存,以防止交叉污染。
3.管理壓力
尋找適合自己的減壓方法,如運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧等。合理安排工作和生活,避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張和壓力。
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