乳房硬塊不建議自行揉開，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)，定期自我檢查、保持健康生活方式、注意乳房護(hù)理、定期體檢對(duì)乳房健康也很重要。

以下是一些關(guān)于乳房健康的建議：

1.定期自我檢查：每月進(jìn)行一次乳房自我檢查，熟悉自己乳房的正常外觀和感覺。檢查時(shí)，注意觀察乳房的形狀、大小、皮膚顏色、有無(wú)腫塊或乳頭溢液等異常。

2.健康生活方式：保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、減少飲酒和戒煙等健康生活方式有助于維持乳房健康。

3.注意乳房護(hù)理：選擇合適的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或過(guò)松的胸罩。保持乳房清潔，避免使用刺激性的化妝品或清潔劑。

4.定期體檢：定期進(jìn)行全面的身體檢查，包括乳房檢查。醫(yī)生可以通過(guò)觸診、超聲、X線等檢查方法來(lái)發(fā)現(xiàn)潛在的乳房問(wèn)題。

5.早期發(fā)現(xiàn)和治療：如果發(fā)現(xiàn)乳房有任何異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。早期診斷和治療可以提高治愈率和生存率。

總之，乳房健康是女性健康的重要組成部分，關(guān)注乳房健康需要從日常生活中的細(xì)節(jié)入手，并定期進(jìn)行體檢和檢查。如果有任何疑慮或問(wèn)題，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。