判斷腎陰虛還是腎陽虛需綜合考慮癥狀、體征和脈象等因素，建議及時就醫(yī)確診。

要判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛，需要綜合考慮癥狀、體征、脈象等因素。以下是一些常見的癥狀和特征供參考：

1.腎陽虛：

癥狀：腰膝酸軟、畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白、五更泄瀉、舌淡胖苔白滑、脈沉細無力。

體征：面色晄白、形寒肢冷、下肢尤甚、頭目眩暈、精神萎靡、陽痿早泄、婦女宮寒不孕、大便久泄不止、完谷不化、五更泄瀉。

脈象：沉遲無力。

2.腎陰虛：

癥狀：腰膝酸軟、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數(shù)。

體征：頭暈耳鳴、牙齒松動、脫發(fā)、男子遺精早泄、女子經(jīng)少經(jīng)閉或見崩漏、失眠、健忘、口咽干燥、形體消瘦、五心煩熱、潮熱盜汗、骨蒸發(fā)熱、午后顴紅、舌紅少苔或無苔。

脈象：細數(shù)無力。

需要注意的是，以上只是一些常見的癥狀和特征，具體情況還需要結(jié)合中醫(yī)的望、聞、問、切四診來綜合判斷。如果有相關(guān)癥狀，建議及時就醫(yī)，以便確診并采取相應的治療措施。