健心臟的動(dòng)作主要包括慢跑、游泳、下蹲等，并不存在絕對(duì)最好的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)依據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)選擇適宜的鍛煉方法。

一、慢跑：日常生活中適度進(jìn)行慢跑，在一定程度上能改善心臟射血功能，對(duì)心臟有益。在慢跑前應(yīng)做好熱身，保持呼吸的節(jié)奏性，慢跑結(jié)束后不要立刻停下，而是應(yīng)該步行一段時(shí)間，以防出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

二、游泳：游泳能夠促進(jìn)心臟的血液循環(huán)，有助于改善心臟功能。但患有心血管疾病的患者應(yīng)盡量避免游泳。

三、下蹲：進(jìn)行下蹲練習(xí)可以改善血管功能，增強(qiáng)心臟中血液的流動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，從而能對(duì)大腦進(jìn)行有效供血。

總之，可以通過(guò)慢跑、游泳、下蹲等方式來(lái)鍛煉心臟，會(huì)給自身帶來(lái)諸多益處。如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，建議患者及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診治。

關(guān)鍵點(diǎn)信息：健心臟動(dòng)作包括慢跑、游泳、下蹲；慢跑要做好熱身和跑后過(guò)渡；游泳對(duì)心臟有益但心血管病患者需注意；下蹲可改善血管和供血。