胃腸炎保養(yǎng)需注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整、飲食規(guī)律、注意飲食衛(wèi)生、避免過度飲酒和吸煙、保持良好的生活習(xí)慣等。

1.膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。減少食用高纖維食物，如蔬菜、水果等，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。飲食應(yīng)以易消化、清淡為主，如米粥、面條、饅頭等。

2.飲食規(guī)律

定時(shí)進(jìn)餐，避免胡吃海喝。每餐不適合過飽，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。盡量避免夜宵，以免影響睡眠和胃腸功能。

3.注意飲食衛(wèi)生

保持餐具清潔衛(wèi)生，定期消毒。食物應(yīng)徹底煮熟，避免食用生肉、生魚等食物。勤洗手，避免交叉感染。

4.避免過度飲酒和吸煙

過度飲酒和吸煙會(huì)刺激胃腸黏膜，加重胃腸炎癥狀。盡量不要喝酒和吸煙，或減少飲酒量和吸煙量。

5.保持良好的生活習(xí)慣

保持充足的睡眠，避免熬夜。適量運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。避免過度緊張和焦慮，保持心情愉悅。