便秘的調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、藥物治療等。

1.飲食調(diào)整

膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多吃蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等含有豐富的膳食纖維的食物。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于預(yù)防和緩解便秘?？梢赃x擇散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

盡量每天在固定的時(shí)間上廁所，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。盡量不要憋便，以免糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致水分被吸收，使糞便變得干燥。

4.藥物治療

患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥，比如乳果糖、山梨醇等，能夠改善便秘癥狀。

如果便秘問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如結(jié)腸鏡檢查，以排除其他潛在的疾病。