沒有最靠譜的補(bǔ)腎食物，但山藥、鱸魚、海參、枸杞、羊肉等食物有利于補(bǔ)腎。

1.山藥

作為藥食同源的食物，山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，適合腎虛的人食用。

2.鱸魚

從中醫(yī)食療的角度上來講，鱸魚性溫、味甘，入肝、脾、腎三經(jīng)，能夠益腎填精。

3.海參

具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，適用于精血虧虛、虛弱勞怯、陽痿、夢(mèng)遺、小便頻數(shù)等人群。

4.枸杞

中醫(yī)認(rèn)為枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常用于治療虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精等癥狀。

5.羊肉

性溫，入脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽的功效，適用于脾胃虛寒、腎陽不足所致的胃脘冷痛、食少吐瀉、腰膝酸軟等癥。