降低血糖值的建議包括飲食管理、增加運(yùn)動量、藥物治療、管理壓力等。

1.飲食管理

減少米飯、面條、面包等精制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、全谷物、豆類等含有豐富的膳食纖維的食物。選擇低GI食物，消化吸收較慢，血糖上升較慢，如全麥面包、燕麥、豆類等。

2.增加運(yùn)動量

有氧運(yùn)動如快走、跑步、游泳、騎自行車等，有利于提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。

3.藥物治療

根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適的口服降糖藥，如二甲雙胍等。

4.管理壓力

通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，有利于控制血糖水平。