功能性消化不良可以通過規(guī)律進(jìn)食、清淡飲食、保持良好的心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動等來預(yù)防。

1.規(guī)律進(jìn)食

定時(shí)進(jìn)餐，避免胡吃海喝。

2.清淡飲食

選擇吃蔬菜、水果、粗糧等含有豐富的膳食纖維的食物，避免食用刺激性食物，如油膩、辛辣、生冷食物等。

3.保持良好的心態(tài)

保持愉快的心情，避免長時(shí)間焦慮、抑郁、緊張等不良情緒。

4.適當(dāng)運(yùn)動

如慢跑、騎行、打太極等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于消化。