功能性消化不良可以通過規(guī)律進食、清淡飲食、保持良好的心態(tài)、適當運動等來預防。

1.規(guī)律進食

定時進餐，避免胡吃海喝。

2.清淡飲食

選擇吃蔬菜、水果、粗糧等含有豐富的膳食纖維的食物，避免食用刺激性食物，如油膩、辛辣、生冷食物等。

3.保持良好的心態(tài)

保持愉快的心情，避免長時間焦慮、抑郁、緊張等不良情緒。

4.適當運動

如慢跑、騎行、打太極等。適當?shù)倪\動可以促進胃腸蠕動，有利于消化。