對于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

需要注意的是，以上計算方法是基于月經(jīng)周期為28天的女性。如果你的月經(jīng)周期不規(guī)律，或者你想更準確地了解自己的排卵期，可以使用基礎(chǔ)體溫測定法、排卵試紙檢測法或B超監(jiān)測法來確定。

對于備孕的女性，在排卵期增加性生活的次數(shù)可以提高受孕的幾率。但需要注意的是，性生活過于頻繁可能會影響精子的質(zhì)量。此外，在備孕期間，還需要保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、保持心情愉悅等。

對于患有某些疾病的女性，如多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等，排卵期的計算可能會比較復雜，需要在醫(yī)生的指導下進行。

總之，了解自己的排卵期對于備孕和避孕都非常重要。如果你對排卵期的計算有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構(gòu)。