濕氣重可以適量吃黃皮，黃皮具有消食健胃、化痰平喘、降火的功效，但脾胃虛寒、有胃炎或胃潰瘍的患者應盡量少吃。

濕氣重可以適量吃黃皮。黃皮是一種常見的水果，具有一定的藥用價值，從西醫(yī)營養(yǎng)學角度來看，其具有以下功效：

消食健胃：黃皮中含有大量的酸性物質，如抗壞血酸、多種氨基酸等，能提高人體胃液的酸度，刺激胃液的等以及酚類，能調暢人體氣機，減輕因氣滯而導致的脹滿疼痛。

化痰平喘：黃皮果中含有黃皮新肉桂酰胺A、B、C、D以及酚類，多種氨基酸，黃酮忒等，既可調暢氣機，又可斂肺氣，同時，其可減輕平滑肌的痙攣，收到化痰平喘之效。

降火：黃皮具有降火的功效，食用黃皮可以有效緩解因虛火、肝郁引起的多種癥狀。

需要注意的是，黃皮性涼，因此脾胃虛寒、有胃炎或胃潰瘍的患者應盡量少吃黃皮。