早泄自我治療的小技巧包括心理調(diào)節(jié)、控制射精反射、改變性行為習(xí)慣、保持健康生活方式和尋求專(zhuān)業(yè)幫助等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。男性可以通過(guò)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，來(lái)減輕心理壓力，緩解早泄癥狀。

2.控制射精反射

通過(guò)鍛煉控制射精的能力，如停止-開(kāi)始技巧、擠壓技巧等，逐步延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.改變性行為習(xí)慣

采用更能延時(shí)的性行為方式，如改變抽動(dòng)速度、增加性前戲時(shí)間等，有利于控制射精。

4.健康生活方式

保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，有利于改善身體健康和性功能。

5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。