男性精子質(zhì)量最佳年齡探在20-35歲之間。

男性在35歲之前身體強壯，各方面的條件都是最佳狀態(tài)，因此是最佳的生育年齡。隨著年齡的增長，男性的精液質(zhì)量會逐步下降，特別是超過40歲以后，精子數(shù)量減少，活性降低，畸形率提高，從而增加不育的風(fēng)險。

然而，年齡并非唯一的影響因素。生活習(xí)慣、環(huán)境污染、疾病和藥物使用等都會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。所以，為了保持高質(zhì)量的精子，男性應(yīng)該注重健康的生活方式，如不要抽煙喝酒、避免熬夜、進行適當?shù)捏w育鍛煉，并改善膳食結(jié)構(gòu)，多吃含有豐富的維生素和微量元素的食物。

此外，禁欲時間也會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。通常情況下，禁欲3到5天后，精子的質(zhì)量會達到最佳狀態(tài)。所以，在備孕期間，男性可以合理安排性生活，以提高受孕幾率。