擼管指手淫。手淫多了導(dǎo)致早泄，建議采取戒除手淫、調(diào)整心態(tài)、鍛煉盆底肌肉、使用延時(shí)產(chǎn)品等方式來(lái)改善。

1.戒除手淫

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度手淫是導(dǎo)致早泄的主要原因之一，所以首先要戒除手淫的習(xí)慣，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

2.調(diào)整心態(tài)

早泄可能會(huì)給帶來(lái)心理壓力，但是需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過(guò)于焦慮和緊張。放松心態(tài)，與伴侶進(jìn)行充分的溝通，可以幫助更好地控制射精。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)壯有利于控制射精，可以通過(guò)進(jìn)行盆底肌肉鍛煉來(lái)改善早泄問(wèn)題。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品

如果早泄問(wèn)題較為嚴(yán)重，可以考慮使用含有利多卡因的延時(shí)產(chǎn)品，但是需要注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，并按照說(shuō)明正確使用。