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陽痿早泄要如何自我治療

2025年07月07日 12:52:33
病情描述:

陽痿早泄要如何自我治療

醫(yī)生回答(1)
  • 劉德風(fēng)
    劉德風(fēng)主治醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問

    陽痿早泄是男性常見的性功能障礙,自我治療可以采取心理調(diào)整、生活方式調(diào)整、性技巧訓(xùn)練等方法。

    1.心理調(diào)整

    減輕心理壓力,避免焦慮和緊張情緒,保持放松的心態(tài)。與伴侶進(jìn)行坦誠的溝通,共同解決問題,增強(qiáng)相互理解和信任。

    2.生活方式調(diào)整

    保持均衡的飲食,多攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物,避免過度飲酒和吸煙。進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等,有利于提高身體的代謝水平和血液循環(huán)。保證充足的睡眠時(shí)間,讓身體有足夠的休息和恢復(fù)。

    3.性技巧訓(xùn)練

    通過練習(xí)控制射精的時(shí)間,逐步延長性生活的時(shí)間;在性活動(dòng)中,學(xué)會深呼吸和放松身體,減輕緊張感;嘗試不同的性行為方式,尋找最適合自己的方式。

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