手淫導(dǎo)致的早泄是可以恢復(fù)的，需要采取停止手淫、建立健康的生活方式、心理調(diào)節(jié)、性技巧訓(xùn)練等措施。

1.停止手淫

過度手淫可能導(dǎo)致早泄，所以減少或停止手淫是恢復(fù)的第一步。

2.建立健康的生活方式

保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，可以改善身體健康和性功能。

3.心理調(diào)節(jié)

早泄有時(shí)與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張或壓力。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想和心理暗示，可以幫助緩解心理壓力。

4.性技巧訓(xùn)練

與伴侶溝通，共同探索適合的性技巧和性行為方式，以延長(zhǎng)性行為時(shí)間。

如果早泄問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師可能會(huì)有所幫助。