早泄的運(yùn)動(dòng)療法包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、性技巧訓(xùn)練等。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種針對(duì)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力。具體做法是收縮肛門和陰道，持續(xù)收縮5秒，然后放松5秒，重復(fù)10-15次為一組，每天進(jìn)行3-4組。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝水平和血液循環(huán)，有利于改善早泄癥狀。適合的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車等。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

3.性技巧訓(xùn)練

性技巧訓(xùn)練可以幫助男性更好地控制射精時(shí)間。例如，采用擠壓技巧、暫停技巧等，可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。