早泄有自我治療的方法嗎問
早泄有自我治療的方法嗎
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張志超主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 向他提問
早泄可以通過自我治療改善,包括心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣、健康的生活方式等。
1.心理調(diào)節(jié)
減輕焦慮和壓力,避免過度緊張和興奮。
2.行為療法
控制射精,通過逐步延長刺激時(shí)間來訓(xùn)練控制射精的能力。
3.鍛煉盆底肌肉
凱格爾運(yùn)動(dòng),可收縮和放松盆底肌肉,增強(qiáng)肌肉力量。
4.改變性行為習(xí)慣
嘗試將注意力從性興奮轉(zhuǎn)移到其他事物上;嘗試不同的姿勢,找到最適合的方式。
5.健康的生活方式
均衡飲食,攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物;控制體重,肥胖可能影響性功能,保持健康體重。
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