要延長(zhǎng)同房時(shí)間，可以考慮鍛煉身體、放松心情、尋求專業(yè)幫助等。

1.鍛煉身體

特別是針對(duì)腰腹部、腿部和盆骨區(qū)域的肌肉鍛煉，可以增強(qiáng)身體的力量和靈活性。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也有利于提高心肺功能和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)性功能。

2.放松心情

心理因素在性生活中起著重要作用。學(xué)會(huì)放松，減輕壓力和焦慮情緒，有利于提高性反應(yīng)能力和持續(xù)時(shí)間。嘗試深呼吸、冥想或進(jìn)行放松練習(xí)來舒緩身心。

3.尋求專業(yè)幫助

如果性生活問題持續(xù)存在或影響到生活質(zhì)量，如存在早泄，可以遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、舍曲林、鹽酸利多卡因膠漿等藥物治療。