早泄患者可做凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力。具體做法是收縮肛門和陰道，持續(xù)收縮幾秒鐘，然后放松，重復(fù)多次。每天進(jìn)行3-4組，每組10-15次。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的耐力和心血管健康，有利于改善早泄問題。每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以分多次進(jìn)行。

3.瑜伽

瑜伽中的一些姿勢和呼吸練習(xí)可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。這對于改善早泄問題也有一定的幫助。