怎么提高精子的質(zhì)量問
怎么提高精子的質(zhì)量
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王文衛(wèi)副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
要提高精子質(zhì)量,需要采取綜合的方法,包括保持健康的生活方式、避免有害物質(zhì)、注意性行為等。
1.健康的生活方式
確保攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、堅(jiān)果和健康脂肪。吸煙和飲酒會(huì)降低精子質(zhì)量,增加畸形精子的比例,應(yīng)盡量避免。
2.避免有害物質(zhì)
盡量避免接觸有害物質(zhì),如農(nóng)藥、重金屬、輻射、化學(xué)污染物等。
3.注意性行為
過于頻繁或過少的性生活都可能對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生影響,適度的性生活有利于維持精子的數(shù)量和活力。
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