禁欲3-7天精子質(zhì)量最好。

禁欲時間過短，精子數(shù)量可能會較少，質(zhì)量也可能較差。而禁欲時間過長，精子的老化和畸形率可能會增加，也會影響精子質(zhì)量。所以，禁欲3-7天是比較適宜的時間。

注意，精子質(zhì)量還會受到其他因素的影響，如生活習(xí)慣、環(huán)境、遺傳等。保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動、減少吸煙和飲酒等，有利于提高精子質(zhì)量。如果有生育方面的問題或擔(dān)憂，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生殖專家，進(jìn)行全面的評估和建議。