早泄自己怎么治療問(wèn)
早泄自己怎么治療
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劉保興主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
早泄可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉骨盆肌肉等方法來(lái)改善。
1.心理調(diào)節(jié)
減輕心理壓力,避免過(guò)度焦慮和緊張。與性伴侶進(jìn)行充分的溝通,讓她了解您的情況,共同尋找解決方法。
2.行為療法
通過(guò)逐步延長(zhǎng)射精時(shí)間來(lái)訓(xùn)練控制能力,可以使用擠壓法、停-動(dòng)法等技巧。使用安全套、使用延時(shí)噴劑等方法來(lái)降低龜頭敏感度。
3.鍛煉骨盆肌肉
凱格爾運(yùn)動(dòng)可以收縮和放松骨盆底部肌肉,增強(qiáng)控制能力。堅(jiān)持鍛煉,有利于改善早泄問(wèn)題。
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