月經(jīng)來痛經(jīng)吃什么好問
月經(jīng)來痛經(jīng)吃什么好
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陶陶副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問
月經(jīng)來痛經(jīng)時,可適量食用富含維生素E、鎂的食物,如堅果、菠菜等,溫熱的紅糖水、姜茶也有一定緩解作用,同時要保證攝入充足的富含蛋白質(zhì)的食物。
月經(jīng)來痛經(jīng)吃什么好?
月經(jīng)期間,很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,這可能會影響到她們的生活和工作。除了藥物治療外,飲食也可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。以下是一些適合痛經(jīng)時食用的食物:
1.富含維生素E的食物:維生素E對痛經(jīng)有很好的緩解作用,它能減少前列腺素的產(chǎn)生,從而減輕子宮收縮引起的疼痛。杏仁、核桃、花生等堅果類食物富含維生素E,痛經(jīng)時可以適量食用。
2.富含鎂的食物:鎂可以調(diào)節(jié)子宮肌肉的收縮,緩解痛經(jīng)。菠菜、豆類、香蕉等食物富含鎂,痛經(jīng)時可以多吃一些。
3.溫熱的食物:痛經(jīng)時可以喝一些溫熱的飲品,如紅糖水、姜茶等,這些食物可以促進血液循環(huán),緩解子宮痙攣引起的疼痛。
4.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,痛經(jīng)時身體會消耗大量的蛋白質(zhì)。雞肉、魚肉、蛋類等食物富含蛋白質(zhì),可以適當多吃一些。
總之,飲食對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助,但如果痛經(jīng)癥狀嚴重,建議及時就醫(yī),以免延誤病情。
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