月經(jīng)來痛經(jīng)時，可適量食用富含維生素E、鎂的食物，如堅果、菠菜等，溫熱的紅糖水、姜茶也有一定緩解作用，同時要保證攝入充足的富含蛋白質(zhì)的食物。

月經(jīng)來痛經(jīng)吃什么好？

月經(jīng)期間，很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這可能會影響到她們的生活和工作。除了藥物治療外，飲食也可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。以下是一些適合痛經(jīng)時食用的食物：

1.富含維生素E的食物：維生素E對痛經(jīng)有很好的緩解作用，它能減少前列腺素的產(chǎn)生，從而減輕子宮收縮引起的疼痛。杏仁、核桃、花生等堅果類食物富含維生素E，痛經(jīng)時可以適量食用。

2.富含鎂的食物：鎂可以調(diào)節(jié)子宮肌肉的收縮，緩解痛經(jīng)。菠菜、豆類、香蕉等食物富含鎂，痛經(jīng)時可以多吃一些。

3.溫熱的食物：痛經(jīng)時可以喝一些溫熱的飲品，如紅糖水、姜茶等，這些食物可以促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。

4.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，痛經(jīng)時身體會消耗大量的蛋白質(zhì)。雞肉、魚肉、蛋類等食物富含蛋白質(zhì)，可以適當多吃一些。

總之，飲食對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助，但如果痛經(jīng)癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。