岔氣是常見病癥，通常休息片刻或調(diào)整呼吸即可緩解，也可采用按摩、拉伸、熱敷等方法，孕婦、兒童及患有某些疾病的人群需采取不同處理方法，持續(xù)時(shí)間較長或癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整呼吸：停止運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸頻率，加深呼吸，可緩解呼吸肌的緊張。

2.按摩：用手按摩疼痛部位，可緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.拉伸：對(duì)胸部、腹部等相關(guān)肌肉進(jìn)行拉伸，可緩解肌肉緊張。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

5.休息：停止運(yùn)動(dòng)，休息片刻，讓身體得到充分的放松。

對(duì)于持續(xù)時(shí)間較長或癥狀較為嚴(yán)重的岔氣，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。在日常生活中，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意呼吸頻率和深度，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

需要注意的是，孕婦、兒童及患有某些疾病的人群在出現(xiàn)岔氣時(shí)，應(yīng)采取不同的處理方法。孕婦應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如出現(xiàn)岔氣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；兒童在出現(xiàn)岔氣時(shí)，應(yīng)避免使用熱敷等方法，可采用按摩、拉伸等方法緩解；患有某些疾病的人群在出現(xiàn)岔氣時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。