背部岔氣后可采取休息、深呼吸、按摩、熱敷、拉伸、藥物治療等措施緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)，在恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重物提拉，保持良好的姿勢(shì)和正確的運(yùn)動(dòng)方式。

1.休息：立即停止活動(dòng)，找一個(gè)舒適的地方休息，避免進(jìn)一步加重疼痛。

2.深呼吸：慢慢地深呼吸，幫助放松身體，緩解緊張情緒。

3.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。

4.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在背部，每次約15-20分鐘，可緩解疼痛。

5.拉伸：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的背部拉伸動(dòng)作，如伸展手臂、旋轉(zhuǎn)身體等，但要避免過(guò)度拉伸。

6.藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以口服一些止痛藥，如布洛芬等，但需按照醫(yī)生的建議使用。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，在背部岔氣恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重物提拉，以免加重疼痛。同時(shí)，保持良好的姿勢(shì)和正確的運(yùn)動(dòng)方式也有助于預(yù)防背部岔氣的發(fā)生。如果是長(zhǎng)期或頻繁出現(xiàn)背部岔氣，建議咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。