岔氣時(shí)可采取按摩、深呼吸、伸展、熱敷和藥物治療等方法緩解，如疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或劇烈需及時(shí)就醫(yī)，日常生活中應(yīng)保持正確姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方式。

1.按摩：按摩可以幫助放松肌肉，緩解疼痛?？梢杂檬终戚p輕按摩疼痛部位，或者用拳頭輕輕敲打疼痛部位。

2.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體，緩解疼痛?？梢月匚鼩猓缓舐睾魵?，重復(fù)幾次。

3.伸展：伸展可以幫助放松肌肉，緩解疼痛?？梢月厣煺股眢w，然后保持伸展?fàn)顟B(tài)幾秒鐘，重復(fù)幾次。

4.熱敷：熱敷可以幫助放松肌肉，緩解疼痛?？梢杂脽崴驘崦矸笤谔弁床课唬看畏?5-20分鐘。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用一些藥物，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。

需要注意的是，如果岔氣疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛劇烈，建議及時(shí)就醫(yī)，以便確定病因并進(jìn)行治療。此外，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方式，避免過度用力和過度疲勞。