跑步岔氣的原因包括未做熱身運(yùn)動(dòng)、呼吸方法不當(dāng)以及跑步前進(jìn)食過(guò)多。

一、未做熱身運(yùn)動(dòng)：如果在跑步前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，那么在跑步過(guò)程中，身體突然需要大量氧氣，此時(shí)呼吸肌由于未能適應(yīng)這種情況，就容易出現(xiàn)痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致岔氣現(xiàn)象的發(fā)生。

二、呼吸方法不當(dāng)：跑步時(shí)若呼吸過(guò)淺或過(guò)快，同樣會(huì)使呼吸肌發(fā)生痙攣，從而引發(fā)岔氣。比如在跑步時(shí)不能急促地大口呼吸，而應(yīng)保持平穩(wěn)且有節(jié)奏的呼吸方式。

三、跑步前進(jìn)食過(guò)多：如果在跑步前吃了過(guò)多的食物，并且沒(méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息就直接開(kāi)始跑步，那么部分血液就會(huì)流向消化系統(tǒng)，這樣一來(lái)，負(fù)責(zé)呼吸肌工作的血液就會(huì)出現(xiàn)不足，從而導(dǎo)致呼吸肌痙攣，引起岔氣。

總之，要避免跑步岔氣，就需要做好熱身、掌握正確呼吸方法以及避免跑步前進(jìn)食過(guò)多等。